DZIĘKI bardzo za pomoc, a więc : 1. Trenowałem przez 2 lata z 2 miesięcznymi przerwami ( wakacje ) i teraz jestem po 6 miesięcznej przerwie ( matura ) 2. - ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, czasami 4 razy. Poniedziałek klatka i biceps,przedramie. Środa braki,triceps. Piatek plecy,biceps,brzuch. Nie robiłem nóg ( oczywiście teraz chcem zacząć ) - [...]
[...] chodzenie dłuższe albo nawet treningi z ciężarem ciała krótkie i intensywne jak tabata / burpees , które troszkę spala nadmiar kcal . Z drugiej strony ja osobiście bym zrobił jak Georgu tymbardziej jak to jedyne wakacje w skali roku wiec totalny rest, chillout a wrócisz z podwójna mocą i po tygodniu będzie jak przed wyjazdem lub nawet lepiej
powiedz jeszcze że chodzi Ci o koszulke? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]
Do czego to doszło,klijent błaga o możliwosć zakupu towaru poprostu wszysca chca robić zakupy tylko w sklepie sfd Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]
nie jesz = spadasz po cyklu tymbardziej nawet nie bede komentowac tak samo z treningiem, trudno jest utrzymac majac diete i trening na odbloku a ty se wakacje robisz rofl
010810 venom thyrotherm 1/11 Yoha to homemade, a co do chromu i sylimaronu to mam same blistry, ale zapewniam Cie, ze kupowalem je w wakacje, wiec napewno na 2010 jeszcze sie nadaja Sprzedane. Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2009-10-11 12:24:02
wakacje pelna para ostatnio na silowni takze wysyp sezonowcow i z oddali slychac slowa "omka , metka,tesciu"
Może to się wzięło stąd, że w wakacje więcej sie imprezuje i przez to ciężej utrzymać dietę co znowu prowadzi do tego, że bez sensu wydawać kasę na suple. Co o tym myślicie?
a efekty hm wyciskam aktualnie 105 kg 40 cm w reku noi ogolnie good tylko brzuch duzy bo w ogole nie cwiczylem a i jeszcze jak bralem kreatyne ( 1 cykl w tamte wakacje ) to pojawilo sie duzo tluszczu na posladkach i nie wiem jak teraz cwiczyc ze je zmiejszyc spowrotem staram sie jesc glownie samo bialko i weglowodany unikam slodyczy i tluszczow itp
Dokładnie Jak ja się nie rozciagałem przez miesiąc w wakacje, to jak zacząłem od nowa efekty były wręcz koszmarne Ale po trzech dniach, no czterech wszystko wróciło do normy. W takich wypadkach należy jeszcze liczyć na tak zwaną "pamięć mięśni", czyli jak ktoś jest już zaawansowany w tych sprawach stosunkowo szybko może odzyskać swój [...]
oj klejcun widze że sie opuszczasz w treningach W sumie to w wakacje to mozna tyklko chodzić na balety , PIĆPIĆPICPICPIĆ no i ćwiczyć A tak sie spytam to co napijałeś ?? jakieś towary z wyższej półki czy z tej nizszej ?? PWB SFD FIGHT CLUB "JEST JEDNA DZIEWCZYNA DLA KTÓREJ BEDE ZYĆ....AgA....I NIE ZMIENIA SIĘ NIC !!"
[...] przez te 3 lata? Jak nie wiesz podstawowych rzeczy. Split i fbw to rodzaje treningow. Split - jedna partia raz w tygodniu, fbw - cale cialo na kazdym treningu 3 razy w tygodniu; To tak bardzo ogolnie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html No, jako jedyny jestem w wakacje w domu chyba
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71149 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846
Wakacje sie dzieciaczkom zaczely i "nabijaja" posty ... pytanie tylko po co ? Sorry ze nie na temat ale ten "gość" tez mnie zaczal irytowac... Pozdrawiam
pamietam moj pierwszy 'cykl' ;) kreatynowy... jak za szczyla zbieralem cale wakacje na kreatyne, pojechalem do Poznania specjalnie po to oczywiscie zaopatrzylem sie tez w multum soku winogronowego - wtedy to byl tak propagowany 'transporter' :D ze trudno mi bylo psychicznie powiedziec NIE no wiec zaczalem brac - rozpuszczalem 10g! kreatyny w soku [...]
od sierpnia :/ ? ja od wrzesnia i wygladam o wiele lepiej i zaczynalem jak szkielet ale zdjecia wstawie w wakacje po 2 cyklach kretki .A co do silki moze byc jak na poczatki jest dobrze
Dobry plan, dobra dieta i dupeczki na wakacjach są Twoje... aczkolwiek mocno widocznych mięśni w te wakacje bym się nie spodziewał.
O widzę że wszyscy zaczynają cykle a ja właśnie skończyłem Całe wakacje jechałem na cyklu
do tego czasu bedą prawie już wakacje a czas ucieka na sezon chcesz dopakować??
Dzięki za wszystkie wypowiedzi!!! Chciałbym jako przykład podać mojego kumpla któremu przyszło 6kg. Sądzę że uzyskam podobny wynik ponieważ w wakacje chodziliśmy razem na siłownie, mieliśmy takie same odżywki i uzyskaliśmy bardzo podobny wynik. HAHAHA
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
